第一天：抵达扎尕那
您可以选择坐飞机或火车到达兰州市。从兰州市乘坐火车或巴士前往迭部县，大约需要4-5个小时的车程。到达迭部县后，转乘当地的交通工具前往扎尕那景区，大约需要1-2个小时的车程。在抵达扎尕那景区后，办理入住手续，并休息一晚，为明天的行程做好准备。
第二天：观赏自然风光
早晨，您可以登上扎尕那山，享受日出和云海的壮丽景象。这座山是整个景区的最高峰，可以俯瞰到周边的山脉和风景。沿途还有美丽的花草和奇岩怪石，非常适合登山爱好者。
下山后，您可以前往若尔盖湖或虎牙海，这两个湖泊都是景区内的著名景点。湖泊碧波荡漾，周围群山环绕，景色十分壮观。您可以在湖边散步、拍照，感受大自然的宁静与美丽。
第三天：体验民俗文化
在扎尕那景区，您可以参观当地的寺庙和村落，了解藏族文化的独特魅力。例如，貂儿宁寺是一座历史悠久且规模庞大的寺庙，有许多珍贵的佛教文物可供欣赏。您还可以参观附近的藏族村落，与当地居民交流，了解他们的生活方式和传统习俗。
中午，您可以品尝当地的特色美食，如烤全羊、糌粑、酥油茶等。这些传统藏族美食具有丰富的口味和独特的制作工艺，能够为您带来美食盛宴和对藏族文化的更深入了解。
第四天：购物与离开
在扎尕那景区附近的集市或商店，您可以购买到各种藏族手工艺品和纪念品，如藏毯、唐卡、民族服饰等。这些手工艺品体现了藏族艺术和工艺的独特魅力，是回忆旅行的好选择。
购物后，您可以搭乘交通工具返回迭部县，并继续前往兰州市。整个旅程将在这一天结束。
第五天：前往郎木寺
今天您可以继续探索甘南地区的文化和历史。您可以前往离扎尕那不远的郎木寺，这是中国西藏传统文明和佛教文化的重要象征之一。郎木寺是一个历史悠久的寺庙，具有宏伟的建筑和丰富的文物。在寺庙内，您可以欣赏到各种佛教艺术品和经典文献、唐卡等。
在郎木寺附近还有一些古老的村落和农田，您可以在其中漫步，感受乡村的宁静与淳朴。
第六天：游览川西草原
从郎木寺出发，您可以前往川西草原，这是中国最美丽的草原之一。草原辽阔壮观，有丰富的植物和动物资源。您可以在草原上进行露天野餐、骑马或者参加牧民的日常生活，亲身体验草原文化。
在草原上还有一些河流和湖泊，如龙羊峡，您可以在此欣赏到优美的水域风景，或者进行一些水上活动，如划船、垂钓等。
第七天：返回兰州
旅程的最后一天，您可以乘坐交通工具返回兰州市。在兰州市您可以尽情品尝各种甘肃特色美食，如牛肉面、羊肉泡馍等。您还可以参观兰州的一些著名景点，如兰州中山桥、白塔山等，丰富您的旅行经历。
如果有时间的话，您还可以参观兰州的博物馆、艺术馆等，进一步了解陇原文化和甘肃的历史。
总结：
甘南扎尕那景区和周边地区拥有丰富的自然景观和悠久的历史文化，使您能够深入体验到甘肃的独特之处。从山川风光到藏族文化，再到草原风情，这次旅行将为您留下美好的回忆和宝贵的体验。希望您在甘南地区度过愉快的时光！